l'AIKIDO,
l'art martial autrement
Littéralement, l’aïkido est la voie, la recherche (do – 道) qui vise à harmoniser (ai – 合) les énergies (ki – 氣)
Harmoniser, synchroniser corps et esprit est un principe qui nous permet de coordonner nos perceptions sensorielles, notre esprit et notre corps.
Apprendre à utiliser la force de l’autre et découvrir que la coopération et la complémentarité sont des moteurs bien plus efficace que la compétition et l’opposition..
L’AIKIDO dans le Val de Saône, à GENAY, entre Lyon et Beaujolais.
Notre approche de l'aikido : l’esprit taiken, l'art martial accessible à toutes et à tous.
Les origines de l'aikido
L’aïkido est un art martial japonais (Budo- 武道), où l’on apprend à canaliser une attaque sans utiliser la force. On y cultive la fluidité, la stabilité, et l’écoute du partenaire.
Fondé par Morihei Ueshiba (1883–1969), l’aïkido puise ses racines dans les arts martiaux traditionnels, principalement de techniques à main nue, de sabre et de maniement de la lance.
L’Aïkido s’est d’abord affirmé comme un art de combat redoutablement efficace. Refusant la logique de domination et de compétition, Ueshiba a fait évoluer l’aikido bien au-delà du simple affrontement.
L’aïkido ne vise ni performance, ni compétition, il ne s’agit pas de “gagner”, mais de s’adapter intelligemment à une situation.
Notre méthode pour apprendre l'aikido
Taiken, un état d’esprit et une pédagogie
Un apprentissage basé sur l’expérimentation et la spontanéité ce qui favorise l’adaptation aux situations réelles de la vie quotidienne.
Le terme taiken (体験) se compose de deux caractères kanji :
- 体 (tai) : signifie « corps ».
- 験 (ken)signifie »expérience » ou « essai ».
Taiken se traduit littéralement par « expérience corporelle » ou « expérience personnelle » dans le sens de vivre ou de ressentir quelque chose directement, une expérimentation directe impliquant une participation physique ou personnelle.
Ken 験 a également pour sens “marque”, “empreinte” qui indique qu’il s’agit d’une expérience qui ne s’enracine pas seulement dans la pensée mais à même le corps en y laissant une marque, un pli.
Aller à l'essentiel
C’est une image, bien sûr, mais elle résume bien notre approche : aller à l’essentiel, vers ce qui transforme concrètement notre rapport au mouvement, au corps, et aux autres.
Il ne s’agit pas d’une simplification, bien au contraire, c’est une rationalisation de l’enseignement qui puise son inspiration aux sources de l’aikidô.
Les cours d'aikido
Des cours ouvert à tous, débutants ou confirmés
Ouvert à toutes et à tous, un art martial respectueux de l’intégrité physique. Il n’y a pas de coups portés, pas de percussions, ni de recherche de mise à terre violente comme dans d’autres disciplines.
Hommes et femmes, débutants et anciens pratiquent ensemble sans distinction d’âge et de corpulence. Une diversité qui permet de varier les expériences.
Un enseignement individualisé
👉 Pour mieux vous faire progresser, l’enseignement est individualisé, Chacun reçoit des conseils adaptés à sa progression :
- Explications orales pour comprendre logiquement
- Par la pratique pour vous faire ressentir l’exercice avec le corps
Le but de l'entrainement
En aïkido, on part du principe que l’autre est plus fort, il est donc inutile de cultiver la force musculaire brute.
- Une pratique du corps et de l’esprit sans avoir recours à la force musculaire brute.
- Une approche qui place le pratiquant au cœur de l’art, sans se limiter à la répétition mécanique d’un catalogue de techniques ou à une quête de perfection formelle..
- Un Aïkido vivant, accessible à tous, où l’on explore le mouvement tout en restant fidèle aux racines martiales.
L’entrainement est avant tout un travail sur soi.
Le but de la pratique n’est pas de se comparer ou corriger les autres, c’est de se corriger et de progresser pour soi-même
Morihei Ueshiba – Fondateur de l’aikidô
Pourquoi pratiquer l'aikido?
👉 Des bénéfices au quotidien et dans votre vie professionnelle
- Confiance en soi
- Capacité à se défendre
- Gestion du stress et des conflits
- Santé et entretien corporel
- Ouverture d’esprit
Harmoniser les énergies
Schéma corporel et proprioception.
Conscience de son axe, du centre de gravité. Ancrage au sol, connexion entre le haut et bas du corps. Latéralisation.
Fluidité et disponibilité.
Respiration abdominale normale et inversée, relâchement musculaire pour faire circuler l’énergie interne. Ouverture des articulations, fascias et méridiens tendino-musculaires
Efficacité et spontanéité.
Lâcher prise, unification corps et esprit.
Gestes et déplacements avec un minimum d’efforts et de moyens pour un maximum de résultats.
S'approprier les principes
Distance et espace temps
Gérer son espace vital, se mettre hors de danger tout en se plaçant au centre de l’action, trouver la position la plus avantageuse.
Connexion avec le partenaire
Se connecter à l’autre, à son intention et à son mouvement. Utiliser et dévier sa force pour la retourner contre lui, le guider sans contraindre. Réduire peu à peu ses degrés de libertés
Formes techniques
Comprendre et appliquer circularité et spirale à la biomécanique des mouvements et des formes d’attaque, le sens des Atemi et des immobilisations
Yin-Yang
Complémentarité.
Utiliser le principe yin-yang. Percevoir que les opposés sont complémentaires, tout est question de dosage.
Coopération.
Partenaire et Adversaire, Attaque et Défense sont deux faces d’une même réalité. Coopérer, c’est aussi se laisser l’opportunité de prendre l’avantage.
Apprendre par le corps
Une connaissance théorique n’a de valeur que lorsqu’elle est expérimentée et intégrée par le corps.
L'aikido,un self défense actif au quotidien
En aïkido, on suppose que le partenaire est plus fort. On redirige la force de l’agresseur pour neutraliser la menace.
On apprend à garder son sang froid, anticiper, tirer le meilleur parti de la situation.
Résultat ? Une défense efficace accessible à toutes et à tous. »
Ces principes sont transposables dans la vie de tous les jours et dans le milieu professionnel. Mieux gérer le stress qui, mal maîtrisé, génère la peur, l’inhibition de l’action, et se manifeste ensuite par des effets négatifs sur la santé.
En résumé, l’aikido pour se sentir bien dans ses basket!
La perfection est atteinte, non pas lorsqu’il n’y a plus rien à ajouter, mais lorsqu’il n’y a plus rien à retirer.” – Antoine de Saint-Exupéry
40 ans de pratique et 30 ans d’enseignement de l’aikido, cofondateur de ATDA- Aikilibre, un espace où les dojo sont autonomes et fonctionnent en réseau.
Pour donner un repère à ceux qui connaisse l’aikido, c’est le sens de la pratique diffusée par Maitre TAMURA Nobuyoshi (1933-2010) qui inspire ma recherche.
Contenu des cours d'aikido
Il y a 1000 et une manière de pratiquer. Vous verrez sur internet des choses très différentes les unes des autres.
« Affirmer nos différences et respecter le travail des autres, c’est l’ADN du Dojo. »
La « maison aikido-Taiken » illustre la méthode que je propose
1- Fondations (indispensable, le but de l’entrainement)
👉 Utiliser le corps et le mental autrement
- C’est le socle, le « pourquoi » profond.
- Sans ça, pas de progression durable.
2- Murs (le comment)
👉 Les moyens pour y parvenir : s’approprier les principes et bases.
- Exercices individuels (respiration, posture, ancrage, relâchement…)
- Exercices avec partenaires (relation, connexion, gestion de l’espace…).
3- Toit (l’intégration – Maîtrise & adaptation)
👉 Les formes techniques martiales de base
- Non pas comme but ultime, mais comme exercices intégrateurs
- Mettre à l’épreuve et approfondir en situation martiale.
Se défendre avec l'aikido : l'aspect martial
La voie du guerrier pacifique
L’aikidô est un budo. Budo (武 道) contient deux sens : «Voie de la guerre, du guerrier » et celui de « Voie d’arrêter les armes, le conflit ».
« Voie ou art du guerrier pacifique » serait plus adapté que « art martial » pour traduire « budo ».
Le « guerrier pacifique » recherche en priorité la coopération mais il sait attaquer lorsqu’il faut attaquer, défendre lorsqu’il faut défendre, passer son chemin ou choisir la fuite lorsque c’est salutaire.
Dans mon enseignement il n’y a pas opposition ou exclusion, aspect martial et construction de l’individu s’alimentent l’un et l’autre, il s’agit des deux faces d’une même réalité que le pratiquant, doit chercher à concilier, avec un esprit de bienveillance, au travers des exercices proposés.
Avec l'aikido vous allez apprendre
- Garder votre sang froid, à rester stable, en priorité à éviter l’escalade.
- Anticiper et gérer votre espace vital
- Utiliser le bon timing pour agir
- Contrôler et rediriger la menace contre votre agresseur
- En cas de nécessité, avoir la capacité de faire émerger des réponses spontanées, épurées, et efficaces sur des zones ou des points névralgiques du corps.
Pour en savoir plus...
Consultez la rubrique FAQ : Est ce que je pourrais me défendre en cas d’agression? En quoi est ce que l’aikido peut m’aider dans ma vie quotidienne et professionnelle? Est que l’aikido, c’est vraiment pour tout le monde? Est ce que c’est dangereux? (…)
👉 En téléchargement libre dans la rubrique FAQ -Questions Réponses.
📖 Notre guide pratique « L’esprit et le but de la pratique de l’aikido »
Des pratiquant(e)s donnent leur avis
Les pratiquants du dojo répondent à la question : pourquoi je fais de l'aikido?
"Rencontre de gens très différents"
"Beauté du geste, équilibre"
"Comprendre la mécanique du corps"
"Mieux gérer les conflits"
"On ne voit pas ses performances diminuer avec l'âge"
Débutants et anciens pratiquent ensemble sans distinction d’âge et de corpulence. Cette diversité est le reflet de vie, elle permet de varier les expériences.
Prêt à vous lancer pour un cours d'essai?
C’est avec plaisir que toute l’équipe du dojo vous accueillera. La méthode d’enseignement n’est pas linéaire, il est tout à fait possible de commencer en cours d’année. Un tee shirt et bas de jogging (couleurs sobres) ou équivalent vous permettra de débuter, ou de participer à des stages thématiques dont le calendrier et les modalités ne sont pas encore arrêtés.